炎炎夏季，除了要用各种方法躲避酷暑，还需要注意的就是夏季的养生问题。夏季有四大养生禁忌，我们可千万不能犯，因为这会严重威胁到我们的健康，请大家注意。下面天津和治友德就来带大家一起看看这四个禁忌都是没有什么。

禁忌一：不是躲在空调房，就是运动爆汗

夏天虽然热，我们也不应该总是躲在空调房里纳凉，我们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并不好，应该出来轻微运动运动。古人云，身有微汗，最得时宜，也就是说每天适当的运动，少出点汗，对身体好。

那么适合夏天的运动有哪些呢？游泳、散步、打太极都是不错的选择，不过最好最方便的还是慢走。但夏季慢走也是有说法的，按照下面这样的方式走才是最好。

具体步骤：①拉伸筋骨，进行热身，②抬头挺胸，甩开胳膊走，③往外迈步时，注意向前抬前腿，用力蹬后腿，并且深吸气慢吐气，根据步伐调整呼吸频率。

每天这样慢走一万步，可以疏通身体经络，锻炼身体，这种走路方式可以调动全身大约50%的腿部肌肉，从中医上来讲，这种运动能够疏通分布于四肢的经络气血，走的时候觉得全身微微出汗即可，健步走结束后会觉得自己神清气爽。

禁忌二：日敞胸，夜凉背

民间有句谚语“日不敞胸，夜不凉背”，讲的就是夏季养生的一个小要点，意思是上半身最好不要光着，不要让胸背受凉。　　天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，抵抗力更加虚弱，基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。

因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

人们娇嫩的脏器都在胸腔之内，而且喜暖怕凉。此外，人体经络中的督、任两脉的穴位，也都分布在躯干的中心线上，若胸背受凉，全身各个系统都会受到影响，尤其是年纪大的人，晚上最好穿着睡衣入睡。

禁忌三：天热常食凉，脾胃很受伤

自古民间就有歌谣“天热食苦，胜似进补”，苦味食物尤其适合长夏时节(中医学中，长夏指春夏秋冬换季的最后18天)食用。

天气热了，人们就爱吃或喝个凉的，比如说雪糕，冰水、冰饮料，但是就是这样的冰凉食物，最能伤到我们的脾胃，损伤我们的身体。那么夏天吃啥最好呢?那就是吃苦的。

俗话说，天热食苦，胜似进补，吃苦的食物可以清凉解暑，健脾利胃，还能提神醒脑，除燥祛湿呢。不过体质较虚弱的人不太适宜多吃苦的，这一点大家要记住。

最简单的是喝点陈皮普洱茶。普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

脾胃怕湿，而夏天多湿，最容易影响脾胃功能，所以很多人都会出现胃口不好的情况。因此，夏天最合时宜的养生方法就是健脾祛湿，而夏日健康饮品第一名则非陈皮普洱茶莫属。

禁忌四：白日缺午觉，夜晚睡无眠

因为夏天昼长夜短，人们晚上入睡容易较其他季节更晚，古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”。睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支，因此白天更要“睡好午觉”。

现代医学发现，人如果每天睡好午觉，冠心病发病率也会大大降低，这与中医睡子午觉的观点不谋而合。不过午睡要掌握一个度，建议中午小睡20分钟为佳。

这4个养生禁忌，直到今天也备受医家认可，记得要认真记下，好好遵守哦！