寒露至，秋意浓，露水渐寒将凝霜。为弘扬中医药文化，普及节气养生知识，帮助群众顺应时令、科学保健，值寒露节气来临之际，衡阳市中医医院针灸特色专科开展寒露护阳润燥公益大讲堂，分享简单易操作的居家养生调理方法，上班族、中老年人都能轻松学会。

活动现场，衡阳市中医医院针灸特色专乐春云主任以《寒露养生——顺应秋收》为主题，从识节气、调起居、食有节、通经络、慢运动、调情志六个方面，全面讲解寒露养生全攻略，并手把手示范实操。他介绍，寒露是二十四节气中的第十七个节气、秋季第五个节气，气候以凉燥为主，寒气渐盛，养生核心在于“收、敛、润、温”，调养重点为润肺阴、护阳气、健脾胃。他还分享了百合银耳雪梨汤、山药芡实小米粥两款润燥健脾食疗方，提醒大家早睡护阳，尽量23点前入睡；做好脚、腰腹、颈肩保暖，切忌贪凉露脚踝、穿薄拖鞋；饮食少辛增酸，少吃辣椒、烧烤、烈酒，适当多吃苹果、石榴、葡萄、山楂及银耳、百合、雪梨、山药等白色食物；避免大汗剧烈运动，不要盲目进补燥热食材；调情志防秋悲，多晒太阳、亲近自然、少思虑。

同时，乐春云主任在现场结合个人体质辨证，针对性解决口干干咳、手脚冰凉、脾胃虚寒、睡眠不佳、秋悲情绪低落等深秋常见问题，给大家分享日常养护细节与调理思路，量身给出专属养生建议，耐心解答各类健康疑问。并现场指导温水泡脚、穴位按揉等特色理疗，重点讲解涌泉、肺俞、足三里等常用穴位。不用吃药打针，通过穴位刺激疏通经络，既能润肺润燥、温阳散寒，还可舒缓疲劳、改善睡眠，老人、久坐上班族都适用，体验市民均给予好评。

本次活动贴合大众日常养生需求，通俗的节气科普、专业动作指导、舒适绿色理疗，让市民掌握深秋护阳润燥的实用办法，真切感受中医药调理的独特优势。寒露养好收与敛，秋冬少生病，祝愿大家顺应时节温和调养，远离凉燥寒邪，安稳舒心度过深秋！

（吴 婕 曾海燕）