很多人尤其是老年人经常在睡眠中发生腿抽筋，人们习惯于把它归之于缺钙，但补钙往往没有效果，这是怎么回事呢？

发病原因

夜间腿抽筋是一种常见的睡眠运动障碍，几乎所有50岁以上的成年人都曾出现过睡眠中的腿痉挛发作，并且其发生率和发作频率随年龄增长而增加。主要表现是突发下肢肌肉不自主强直收缩伴疼痛，持续数秒至数分钟可自行缓解，常常影响患者的睡眠质量。

造成这种现象的原因有很多，西医认为与脊髓前角细胞的自发放电、末端运动神经异常兴奋、脊髓功能去抑制引起的运动单位兴奋性增高以及神经元激活肌肉收缩的扩散增强相关，西医尚无特效的治疗药物。中医认为夜间腿抽筋与‌肝、肾、脾功能失调及气血津液濡养不足‌相关，主要有‌肝血不足筋脉失养、‌‌寒湿侵袭经脉收引、‌气血两虚肌肉失养、‌肝肾阴虚精亏筋燥‌、‌瘀血阻滞经络不通‌等因素。中医通过辨证施治能有效改善夜间腿抽筋，而且还能调节人体睡眠节律，起到安神补脑的作用。

中医药治疗方法

针对不同的人群常用的方剂有以下几种：‌芍药甘草汤柔肝缓急，‌黄芪桂枝五物汤益气养血，‌六味地黄丸合芍药甘草汤滋补肝肾，‌桃红四物汤活血化瘀。另外我们的中医适宜技术如‌艾灸/热敷、‌针灸‌、中药熏蒸也有非常好的辅助疗效。

如何预防

1.日常生活防护：‌夜间穿护腿或盖厚被，避免下肢受凉；‌避免久坐久站，运动后拉伸小腿肌肉（如勾脚尖）；睡前泡脚‌：用艾叶、花椒煮水温经散寒；受累肌肉的伸展练习可以预防或减轻腿痉挛的出现。

2.急性发作防护：可伸展牵拉局部肌肉，膝盖伸直足用力背屈(或采取站立位),可以立即减轻。

3.饮食调养：对于气血虚者多食红枣、山药、龙眼肉；肝肾阴虚者选黑芝麻、枸杞、黑豆；忌生冷寒凉食物。‌

4.盲目补钙效果有限，需结合体质差异选方用药，避免自行滥用祛湿或滋补剂。

（陈建宏  曾海燕）